Цинк - защо е толкова важен?

Puls.bg

Цинкът е един от микроелементите, необходими на всеки микро- и макроорганизъм. Химичният елемент е с изключително важна роля за здравето и поддържането на добрия външен вид. Необходим е за растежа и възстановяването на организма и участва и в синтеза на няколко важни хормона и стотици ензимни реакции.

Един от най-сериозните приноси на микроелемента е участието му в генната експресия. Това е сложен процес на разчитане на информация, кодирана в ДНК, презаписването и под формата на РНК и превръщането и в краен продукт – а именно белтъка, кодиран от разчетения ген. Ролята на цинка тук е още на ниво разгадаване на информацията, записана в ДНК чрез молекули, наричани транскрипционни фактори, в състава на които микроелемента допринася за подходящата пространствена ориентация. С тази своя функция цинкът има отношение към множество процеси – от вътреклетъчни реакции, през клетъчно делене или програмирана клетъчна смърт до междуклетъчно сигнализиране. Той е необходим за растежа и физическото, интелектуалното, половото развитие и фертилността, за поддържането на имунната система.

Препоръчваният дневен прием за жени е около 8 mg. дневно, за мъже до 11 mg. дневно. Набавянето му се осъществява чрез храната. Най-високо е съдържанието му в месото, черния дроб и в този ред на мисли рисково за дефицит на микроелемента е вегетарианството. Други ценни източници на микроелементи са зърнените храни, фасула, сусама, слънчогледовото, тиквеното семе, орехите, бадемите. Фитатите, които се съдържат и в някои от гореспоменатите продукти обаче влошават абсорбцията на минералите. Действително първите случаи на цинков дефицит са официално описани в средата на миналия век във връзка с повишено присъствие на фитинова киселина в храната. Днес са достъпни и хранителните продукти, обогатени с цинк и други микроелементи.


За нивото на цинка в организма обикновено се съди по концентрацията му в плазмата. За съжаление обаче този показател е с твърде ниска информативност и правилна оценка на присъствието на микроелемента понякога е трудно да се направи.

При недостиг на елемента е възможно да се развият хипертрофия на простатата (неканцерогенно увеличаване на простатната жлеза), атеросклероза и хипогонадизъм (отслабена дейност на половите жлези).

При недостиг на цинк в организма на децата, се наблюдава значително забавяне на растеж и отслабване на имунната система. Характерни за недостига на цинк са бавното и трудно заздравяване на рани и намалено натрупване на мускулна маса.

С недостига на цинк са свързвани депресията и ракът на стомаха. Проблемът с недостига на цинк обикновено е характерен при нисък прием на животински протеини. Подобен недостиг може да навреди на здравето и да причини развитие на болестни процеси. Вегетарианците и избягващите мазнините са изложени на по-голям риск от недостиг на цинк.


Освен това цинкът е от значение за поддържането на репродуктивната функция при мъжете. Липсата или ниските нива на този минерал води до понижаване на нивото на тестостерона ,отслабване на ерекцията, снижаване на половото влечение и оплешивяване.


Дори в млада възраст се наблюдава редуциран брой на сперматозоидите у клинично здрави мъже, при които не са регистрирани възпалителни и болестни процеси.


Важно е да се знае, че прекаленото изпотяване може да доведе до загуба на цинк до 3 мг дневно. Голяма част от цинка в хранителните продукти се губи при кулинарната и термичната им обработка. Препоръчителната дневна доза е 12-15 мг за възрастни.


Естествени източници на цинк са хранителни продукти като месо, черен дроб, морски продукти, пшеничен зародиш, бирена мая, тиквено семе, яйца, обезмаслено сухо мляко. Други хранителни източници са стриди, ядки, фасул, слънчогледово семе, шоколад, но цинкът от животински произход се абсорбира по-добре. Високото съдържание на цинк и други полезни химични елементи е причината стридите да имат репутация на силен афродизиак. Друг голям източник на цинк е червеното месо.


Практически цинкът е нетоксичен, освен когато се поема в прекалено големи количества или погълнатата храна е била държана в галванизирани съдове. Както недостатъчните, така и прекалено високите дози цинк водят до подтискане на имунната система. Лекарите предупреждават, че приема на цинк над 30 мг, забавя усвояването на други важни минерали като мед.


Лекарите предупреждават, че хора, поемащи повече витамин В6, се нуждаят от засилен прием на цинк. Това важи също за алкохолиците и диабетиците. За мъжете (особено с проблеми с простатата) е препоръчително да поддържат високо нивото на цинк в организма си. За жените с проблеми и нарушения в менструалния цикъл е благоприятно приемането на цинкова добавка, преди да се прибегне до хормонално лечение.

Примерно,ще ти кажа,че от 16 месеца Миноксидил и 10 месеца Финастерид,върнах огромна част от косата си,просто нямам дори вид на оплешивяващ в момента,обаче скоро пусках Андрогени,като Андростендиона е DHEA-s ,но Тестостерона ми е толкова висок,че иска да мине горната граница и косопада леко ми се засили. Не много,но леко. Но при положение,че пия Финастерид и той инхибира 5-алфа редуктазата и не се получава Дехидротестостерон,излиза че косопада се е засилил от самия Тестостерон.

7 причини за нисък тестостерон и оплешивяване

---

21-02-2011

Обикновено оплешивяващите мъже имат по-висок тестостерон от средностатистическия. Но има и такива, които са хем плешиви, хем с ниско либидо - както една позната споделя: "Прецакани от всякъде". Вижте кои са основните причини, в резултат на които мъжете оплешивяват и едновременно с това имат тестостерон под нормата.

Висок кортизол

Най-големият кошмар на тестостерона е повишеният кортизол. Накратко – тези два хормона са антагонистични. Кортизолът по своята природа е катаболистичен, докато тестостеронът – анаболистичен. Повишеното ниво кортизол у мъжете може да доведе до депресия и еректилна дисфункция. За да увеличите тестостерона и намалите оплешивяването, спете достатъчно, консумирайте пълноценни храни и най-вече намалете стреса.

Дисфункция на щитовидната жлеза

Ако работата на щитовидната жлеза е намалена, бива засегнат и метаболизма. Това кара организма да изпраща сигнали в цялото тяло, че е в състояние на глад и трябва да се премине към съхраняване на наличното. Последните неща от които се интересува вашето тяло по време на глад е косата и половите хормони.

Метаболитен синдром

Метаболитният синдром се характеризира с множество симптоми, влошаващи здравето. Дисбаланс на глюкозата в кръвта, високо кръвно налягане, високо ниво на триглицеридите, поясна затлъстялост са белезите, които характеризират и ниския тестостерон и намаляване на окосмяването на главата.

Недостиг на цинк

Цинкът е важен за косата и за половите хормони едновременно. Недостигът на цинк се свързва с намалено производство на сперма и намален тестостерон. Консумацията на месо, от животни, хранени с трева, ще ви осигури по най-ефективен начин този толкова важен елемент. неприятната новина в случая е, че в България е почти невъзмоно да се намери.

Недостиг на мастни киселини

Един адекватен прием на животинска мазнина и масло доставя на организма необходимите условия за ефективно производство на полови хормони.

Увеличена активност на ензима ароматаза

Увеличено ниво на мастна тъкан в тялото, съпроводено от недостатъчно тестостерон, произхождащо от неправилно хранене, водят да производството на повече естроген чрез ензима ароматаза. Увеличеното ниво на естроген при мъжете се свързва със загуба на косата. За да промените този процес се препоръчва спортуване и правилен хранителен режим.

Увеличен пролактин

Според някои научни изследвания, повишените нива на пролактин могат да доведат до сериозни нарушения на процеса на растеж на косата и либидото. Факт е, че мъжете, страдащи от гинекомастия страдат и от повишено количество пролактин.

http://www.happybody.eu/article/7_prichini_za_nisuk_testosteron_i_opleshiviavane.107

Храни с цинк спират косопада

Освен че е необходим за растежа и възстановяването на организма, цинкът участва в синтеза на няколко важни хормона и стотици ензимни реакции. Този микроелемент играе изключително важна роля за здравето и поддържането на добрия външен вид. Проучване на германски учени от университета в Хамбург доказва, че този микроелемент стимулира растежа на косата и дори може да помогне за успешното справяне с оплешивяването. Дерматолозите вече са разработили препарат, богат на цинк, с който успешно преборват оплешивяването за шест седмици. Косопадът обаче може да бъде отложен завинаги, ако жените приемат около 8 мг, а за мъже 11 мг цинк дневно, твърдят германските учени. Набавянето му се осъществява чрез храната. Богати на цинк са месото и черния дроб. Той се среща още във фасула, сусама, слънчогледовото и тиквеното семе, орехите и бадемите. Усвояването му от продукти от растителен произход обаче е непълноценно, тъй като те съдържат фитати, които влошават абсорбцията на минералите. Затова специалистите не препоръчват вегетариански режим на хора, които искат да се радват на хубави и здрави коси.

При възрастните мъже тестостеронът отговаря за нормалното функциониране на половата система, спермогенезата, както и за развитието на мускулната маса и поддържането на тонуса й. Ниският тестостерон се свързва с мъжкия инфертилитет и разтройства от сексуален характер, с понижена сексуалност.
Наблюдават се и други неприятни последствия: хронична умора, депресия и общо отслабване на защитните сили на организма.


Хормоналната терапия може да повиши потентността, сексуалното влечение, да възстанови мускулния тонус и да намали мастните тъкани, същевременно може да се отрази в положителна насока на енергичността и мотивацията.


При изследвания се доказа, че нивото на тестостерон в организма на мъжа намалява вероятността от развитие на захарен диабет и сърдечно-съдови заболявания. Мъжете с нормално ниво на тестостерон имат по-продължителен живот.


1. Тестостеронът е забранен стероид.
Тестостеронът е медикамент, който се издава по рецепта. Той е основен мъжки хормон. Отговаря за развитието на мъжките полови органи в плода, както и за физическите промени, които настъпват в периода на съзряване при момчетата.
Изпълнява редица важни функции – участва в хормоналните процеси, свързани със спермогенезата, отговаря за сексуалното влечение, мускулния тонус и състоянието на костната тъкан.
Когато тестостеронът е назначен от лекар във вид на медикамент, това означава, че той се изписва да компенсира наличен дефицит в организма на мъжа.
Опасно е да се приема тестостерон без лекарско предписание и наблюдение.
Много спортни организации имат строги правила по отношение на приема му, както и за други анаболни вещества, които влияят на физическата издръжливост и стортни резултати. Спортистите, които нарушават тези правила подлежат на дисквалификация.

2. Тестостеронът е стероид, а всички стероиди са опасни за здравето.
Тестостеронът наистина е стероид. Но ако се разглежда от този ъгъл, организмът ни е средище на стероиди. Думата „стероид“ означава молекула, в чията структура има четири въглеродни вериги.


Към стероидите спадат: естроген, прогестерон, кортизол и дори холестеролът. Когато се каже обаче за даден спортист, че е дисквалифициран, заради стероид, едва ли имаме предвид, че си е приложил холестерол. В спорта под стероиди се възприема анаболни хормони, които са произведени по химичен път и служат като допинг и са в стойности извън нормалните референтни граници за човешкия организъм. Тестостеронът може да се разглежда като стероид с подобно значение, защото влияе на развитието на групи мускули. Но има сериозни научни изследвания, които показват относителната безопасност на тестостерона дори във високи дози.

3. Високият тестостерон води до безпричинна агресия.
Не са открити каквито и да било доказателства, които да потвърждават връзката между пристъпите на импулсивна неконтролируема агресия и високите нива тестостерон, дори след прием на медикамент.
Мъже, приемащи тестостерон във високи дози по лекарско предписание в изследване не демострират проява на агресивност и жестокост, поведението им е нормално.
Напротив, много мъже с ниско ниво на тестостерон са склонни към раздразнителност и жестокост, което често се коригира с подходяща хормонозаместителна терапия и нормализиране на стойностите на тестостерона.
Някои от мъжете подлагани на подобна терапия споделят, че не само се чувстват по-добре след терапията, но и са подобрили отношенията си с околните.

4. Приемът на тестостерон води до развитие на рак на простатата.
По данни от изследвания е доказано, че рискът от развитие на рак на простата при мъже с по-високи и по-ниски нива на тестостерон, е еднакъв. По-високото ниво на тестостерон не е свързано с повишаване на този риск.

Този мит се основава на случаи от 40-те години. Ракът на простата тогава се е лекувал успешно чрез отстраняване на мъжките полови жлези и органи, което дало основание да се смята, че има връзка между нивото на тестостерон и рака на простатата.
Колкото и парадоксално да изглежда, понастоящем тестостеронът се използва дори за лечение на рака на простатата при мъже с ниско ниво на този хормон.

5. Високото ниво на тестостерон води до оплешивяване.
Средно статистически нивото на тестостерон при мъжете с мъжки тип оплешивяване не е по-високо, отколкото при мъжете с гъста коса. Причините за оплешивяването повече се дължат на генетични фактори. Това погрешно мнение идва от там, че за профилактиката и лечението на този козметичен проблем се предписват препарати, които спират преобразуването на тестостерона в дехидротестостерон. Тъй като за изпълнението на „наследствената програма“, кодирана в гените за загуба на косата, е необходимо незначително количество дехидротестостерон, то мъжете с тази предразположеност ще им се случи това независимо от нивото на тестостерон в организма им.

www.puls.bg