Осем причини за нисък тестостерон

1. Соя

soy is amazingly good for you. .
It works in marmosets.
It works in mice.
And it works in humans.

2. Тофу - произход соя. Тофуто е ястие което продуцира значително увеличаване на сексхормон свързващ глобулин или иначе казано тофуто Ви отнема от изключително ценният свободен тесдтостерон. Както знаете едва 2-3% от произведеният от тестисите ви тестостерон достига до рецепторите на клетките, защото преди това "лошият сексхормон свързващ глобулин вече се е свързал с останалите 98% от вошият тестостерон.

3.Ниско мазнинната диета

drive up your testosterone too!

Намаляването на мазнините и увеличаването на фибрите в храненето намаляват тестостерона с 12%, а заедно с тестостерона намалява и вашето либидо.

3. Месо. Консумирането на месо увеличава производството на тестостерон.

Плазмените нива на тестостерон и естрадиол са значително по-ниски при вегетарианците отколкото при месоядните.

4. Алкохол - приемът на 5 чашки твърд алкохол, намалява вашият тестостерон с до 44%

5. Тютюнопушенето

depress testosterone cigarettes directly affect the Leydig cells,

6. Почивка - претренирването намалява тестостерона

overtraining reduces testosterone levels A Review of Overtraining Syndrome Influence of 6-week, 6 days per week, training on pituitary function in recreational athlete

7. Ядосвай се за всичко

Тялото отговаря на стреса като отделя хормона кортизол, и така increased cortisol води до decreased testosterone

This study

Тестостера започва като импулс подаден от хипоталамуса към хипофизната жлеза. Пулсът е GnRH Гонадотропин освобождаващ хормон, той се изпраща към хипофизната жлеза, която стимулира лайдиговите клетки да произвиждат тестостерон. Самата хипофизна жлеза пък, изпраща LH Лутеинизиращ хормон до Лайдиговите клетки, за да стимулира производството на тестостерон. Значи, Хипоталамус изпраща GnRH Гонадотропин освобождаващ хормон до Хипофизата, която изпраща LH Лутеинизиращ хормон- Лайдигови клетки в тестисите. До тук надявам се, че всичко е ясно, но какво следва?
След като бъде произведен тестостерона се свързва с един "лош", а именна SHBG - сексхормон свързващ глобулин. Въпросният хормон се свързва с нашият тестостерон и по този начин блокира до 80% от него. Друга част се губи при ароматизация и така за нас остава идва няколко процента свободен тестостерон, именно той е хормона от който зависи нашата сила, жезненост и тн.

Как да увеличим нашият тестостерон. Има две възможности, едната е да увеличив общото количество тестостерон, а с него и свободният тестостерон, а другата възможност е да ограничим загубите на произведения тестостерон при ароматизацията.
Увеличаването на тестостерона може да осъществи на две места:
1. Стимулиране на хипоталамуса да произведе повече GnRH Гонадотропин освобождаващ хормон , а от там и лутеинизиращ хормон и следователно тестостерон.
2. Стимулиране на хипофизата да произведе повече LH Лутеинизиращ хормон , а от там и повече тестостерон.

За повече GnRH Гонадотропин освобождаващ хормон се използва D-аспаргинова киселина е екдистен, а за повече LH Лутеинизиращ хормон , се ползва извлек билката Tribulus Terestris или известна още като трибестан.

До тук разгледахме начините за увеличаване на общият тестостерон, сега ще разгледаме и опциите за намаляване на загубите му след като е произведен. Грубо казано имаме две възможности
1. Да ограничим SHBG - сексхормон свързващ глобулин. да се свърже със произведения тестостерон. Така ще имаме повече свободен тестостерон, а това е нашата цел.
- семена от коприва
-овес
2. Да намалим ароматизацията, тоест превръщането на тестостерон в женският хормон естроген, чрез ензима ароматаза. За тази цел ще използваме инхибитори на ароматазата.
-семена от коприва
-цинк + магнезий